朝読書をしたいけどどんな効果があるの？
続けられるコツがあれば教えて欲しいなぁ…
と、このような疑問にお答えします。
朝は時間が限られていて、時間がない人も多いでしょう。
しかし、朝読書の効果を知ると、朝読書を取り入れたくなること間違いなしです。
現在朝読書は幅広く取り入れられており、
- 朝読書の推奨
- 90％の小、中、高校の朝読書
と、その効果が認められています。
朝読書はメリットが多く習慣化できれば、読書の効果を何倍にもしてくれます。
そこで、今回の記事では次のようなことを紹介していきます。
それでは1つずつみていきましょう！
朝読書することの効果とは？
ここでは、朝読書の効果について紹介していきます。
次の3つについて深堀りして説明していきます。
それでは1つずつ見ていきましょう！
集中して読書ができる！
朝は読書や勉強するのに、最適な時間帯です。
理由としては、
- 誰かに邪魔される心配がない
- 周りも静かで集中しやすい
- 朝は誘惑になるものが少ない
と、集中して読書できる環境を作りやすいです。
また、朝食前の空腹時は、1日の上で1番のゴールデンタイムでもあります。
朝起きたときは脳の中が、睡眠によってスッキリしています。
スッキリしているので、記憶に使われる脳の活動が活発になり、記憶にも残りやすくなるからです。
また朝の限られた時間の中で読書するので、集中力を持続できます。
朝は、集中して読書するのに最適な時間帯だね！
集中して読書ができない人はこちらも参考にしてみてください。
ストレス発散効果がある！
朝に読書することで、ストレス発散の効果が期待できます。
読書は、ストレス軽減効果が
- 音楽を聴くこと
- 散歩
- コーヒーを飲むこと
よりも高いのです。
朝はなにかと忙しく、ゆっくりした時間を過ごすことが難しい時間帯です。
そこで朝から読書する余裕を持てば、心が落ち着き、ストレス発散効果に繋がります。
心が落ち着くことで、いい気持ちで1日がスタートできるのです。
6分間読書するだけで68％のストレス軽減効果があるんだよ！
朝が楽しみになる！(幸福度が上がる！)
朝読書することで、朝起きるのが楽しみになれます。
朝起きるのが憂鬱であったり、起きたくないと思ってしまった経験はありませんか？
誰でも1度は経験したことがあることでしょう。
このような経験が朝読書することで、確実に減ります。
理由は、
- 新しい知識に触れることへの楽しさを感じる
- 想像力を掻き立てる文章に触れると刺激を受ける
このようなことが増え、「また明日も読書したい！」と前向きな気持になれるからです。
朝読書は気持ちの面ですごく有効だね！
また、経験談を話すと、朝に読書をすると幸福度が上がると考えています。
朝の忙しい時間帯に、少しでもいいのでゆっくり読書をすることで、ゆとりが生まれ1日のスタートが格段によくなります。
朝が楽しくなるといった好循環が生まれ、日々の生活も豊かになるはずです！
規則正しい生活が手に入る
朝に読書することを習慣化できれば、規則正しい生活も一緒に手に入ります。
朝読書がしたい→前日早く寝るようになる→早寝早起きが習慣化。
と、いった具合に、一緒に規則正しい生活もセットで付いてきます。
朝読書を始めるだけで、読書習慣と、規則正しい生活が1度に手に入るので、一石二鳥と言えるでしょう。
朝読書が続かない原因って？
上記の通り、朝読書の効果については分かったことでしょう。
ここからは、”朝読書が続かない原因”について考えてみます。
朝読書するなかで、知っておきたい続かない原因はこれから紹介する”2つ”です。
朝読書が続かない原因を知ることは、朝読書するうえでキモになってきます。
この2つをしっかり理解したうえ克服できるようにしていきましょう！
それでは見ていきましょう！
眠くて読書どころではない
朝読書がいいことは分かったけど、朝起きるのが苦手な人も中にはいらっしゃることでしょう。
実は自分も朝起きるの苦手でした…
朝起きるのが苦手な人は、朝読書をすることが難しいかもしれません。
ですが、睡眠不足や睡眠の質が悪いという可能性もあるため
- 睡眠時間を確保する
- 睡眠の質を改善してみる
上記のことを意識すると、朝読書も苦じゃなくなる可能性もあります。
また文字を読むことから始めるのではなく、本を開くなど簡単なことから始めてみるのもおすすめです。
毎朝続けていると、徐々にではありますが、読めるようになるかもしれません。
朝という限られた時間の中でやるので、ハードルはできるだけ小さく簡単にして、「できた！」という達成感を大事してもいいでしょう！
朝は時間の確保が難しい
朝読書を習慣にしたいと思っても、朝の時間帯は忙しい人がほとんどでしょう。
- 朝ごはんの準備
- 着替え
- 身じたく
- 通勤・通学
- 子供の世話
- 家事
と、朝はやることがたくさんあります。
こういった場合は、聴く読書の「Audible(オーディブル)
」を検討してもいいでしょう。
下記の記事を参考にしてみてください。
プロのナレーターが、専用のアプリ上で朗読してくれるサービスです。
1ヶ月の無料体験もあるので、ぜひ検討してみてください。
読むだけが読書ではなく、本を聴くことも読書になります。
忙しい朝にピッタリで、なにかしながらでも簡単に読書ができます。
朝読書を続けるコツ！
これまでに、「朝読書の効果」と「朝読書が続かない原因」を見てきました。
それらを踏まえて、朝読書がどうすれば長続きできるのか、コツについて紹介していきます。
これらを実践して、少しでも朝読書を習慣化できるようになりましょう！
短い時間でも大丈夫と思おう！
朝はなにかと忙しい時間帯です。
バタバタしてしまい、あまり時間が取れない朝もあるでしょう。
そんなときに重要なのが「朝読書の時間は5分でも大丈夫」ということです。
極端な話、1分でも十分です！
読書は持続して続けることが1番大事です。
5分でも1ページでもいいので、朝に読書を続けることを心がけましょう！
美味しいコーヒーをお供にすると効果的！
朝と言えば「コーヒー」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
自分も朝はコーヒーをよく飲むのですが、読書をしながら飲みます。
コーヒーには「カフェイン」が入っており、
- 寝起きの手助けをしてくれる
- 芳醇な香りでリラックス効果が得られる
と読書にはピッタリです！
美味しいコーヒーと読書を組み合わせれば、続けられること間違いなしです！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今回の記事では、次のようなことを紹介してきました。
おさらいしてみましょう！
そして最後に
何度も言いますが、朝は読書のゴールデンタイムです。
朝読書を続けることは難しいですが、続けていくことで知識量が増えたり、色々な文章に触れることで色々なメリットがあります。
朝5分の読書が、人生を豊かにしてくれます。
少しずつでいいので、朝読書を習慣化していきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。