読書

【必見】朝読書の効果って?朝読書の難しいところやコツも徹底解説!

2021年12月10日

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朝読書をしたいけどどんな効果があるの?

続けられるコツがあれば教えて欲しいなぁ…

と、このような疑問にお答えします。

朝は時間が限られていて、時間がない人も多いでしょう。

しかし、朝読書の効果を知ると、朝読書を取り入れたくなること間違いなしです。

現在朝読書は幅広く取り入れられており、

  • 朝読書の推奨
  • 90%の小、中、高校の朝読書

と、その効果が認められています。

朝読書はメリットが多く習慣化できれば、読書の効果を何倍にもしてくれます。

そこで、今回の記事では次のようなことを紹介していきます。

この記事の内容

  • 朝読書することの効果とは?
  • 朝読書が続かない原因って?
  • 朝読書を続けるコツ!

それでは1つずつみていきましょう!

朝読書することの効果とは?

本を読んでいる人

ここでは、朝読書の効果について紹介していきます。

次の3つについて深堀りして説明していきます。

朝読書の効果

  • 集中して読書ができる!
  • ストレス発散効果がある!
  • 朝が楽しみになる!(幸福度が上がる!)
  • 規則正しい生活が手に入る

それでは1つずつ見ていきましょう!

集中して読書ができる!

朝は読書や勉強するのに、最適な時間帯です。

理由としては、

  • 誰かに邪魔される心配がない
  • 周りも静かで集中しやすい
  • 朝は誘惑になるものが少ない

と、集中して読書できる環境を作りやすいです。

また、朝食前の空腹時は、1日の上で1番のゴールデンタイムでもあります。

朝起きたときは脳の中が、睡眠によってスッキリしています。

スッキリしているので、記憶に使われる脳の活動が活発になり、記憶にも残りやすくなるからです。

また朝の限られた時間の中で読書するので、集中力を持続できます。

朝は、集中して読書するのに最適な時間帯だね!

たくや

集中して読書ができない人はこちらも参考にしてみてください。

ストレス発散効果がある!

朝に読書することで、ストレス発散の効果が期待できます。

読書は、ストレス軽減効果が

  • 音楽を聴くこと
  • 散歩
  • コーヒーを飲むこと

よりも高いのです。

朝はなにかと忙しく、ゆっくりした時間を過ごすことが難しい時間帯です。

そこで朝から読書する余裕を持てば、心が落ち着き、ストレス発散効果に繋がります。

心が落ち着くことで、いい気持ちで1日がスタートできるのです。

6分間読書するだけで68%のストレス軽減効果があるんだよ!

たくや

朝が楽しみになる!(幸福度が上がる!)

朝読書することで、朝起きるのが楽しみになれます。

朝起きるのが憂鬱であったり、起きたくないと思ってしまった経験はありませんか?

誰でも1度は経験したことがあることでしょう。

このような経験が朝読書することで、確実に減ります。

理由は、

  • 新しい知識に触れることへの楽しさを感じる
  • 想像力を掻き立てる文章に触れると刺激を受ける

このようなことが増え、「また明日も読書したい!」と前向きな気持になれるからです。

朝読書は気持ちの面ですごく有効だね!

たくや

また、経験談を話すと、朝に読書をすると幸福度が上がると考えています。

朝の忙しい時間帯に、少しでもいいのでゆっくり読書をすることで、ゆとりが生まれ1日のスタートが格段によくなります。

朝が楽しくなるといった好循環が生まれ、日々の生活も豊かになるはずです!

規則正しい生活が手に入る

朝に読書することを習慣化できれば、規則正しい生活も一緒に手に入ります。

朝読書がしたい→前日早く寝るようになる→早寝早起きが習慣化。

と、いった具合に、一緒に規則正しい生活もセットで付いてきます。

朝読書を始めるだけで、読書習慣と、規則正しい生活が1度に手に入るので、一石二鳥と言えるでしょう。

朝読書が続かない原因って?

起床した人

上記の通り、朝読書の効果については分かったことでしょう。

ここからは、”朝読書が続かない原因”について考えてみます。

朝読書するなかで、知っておきたい続かない原因はこれから紹介する2つです。

朝読書が続かない原因を知ることは、朝読書するうえでキモになってきます。

この2つをしっかり理解したうえ克服できるようにしていきましょう!

朝読書が続かない原因

  • 眠くて読書どころではない。
  • 朝は時間の確保が難しい

それでは見ていきましょう!

眠くて読書どころではない

朝読書がいいことは分かったけど、朝起きるのが苦手な人も中にはいらっしゃることでしょう。

実は自分も朝起きるの苦手でした…

たくや

朝起きるのが苦手な人は、朝読書をすることが難しいかもしれません。

ですが、睡眠不足や睡眠の質が悪いという可能性もあるため

  • 睡眠時間を確保する
  • 睡眠の質を改善してみる

上記のことを意識すると、朝読書も苦じゃなくなる可能性もあります。

また文字を読むことから始めるのではなく、本を開くなど簡単なことから始めてみるのもおすすめです。

毎朝続けていると、徐々にではありますが、読めるようになるかもしれません。

朝という限られた時間の中でやるので、ハードルはできるだけ小さく簡単にして、「できた!」という達成感を大事してもいいでしょう!

朝は時間の確保が難しい

朝読書を習慣にしたいと思っても、朝の時間帯は忙しい人がほとんどでしょう。

  • 朝ごはんの準備
  • 着替え
  • 身じたく
  • 通勤・通学
  • 子供の世話
  • 家事

と、朝はやることがたくさんあります。

こういった場合は、聴く読書の「Audible(オーディブル)」を検討してもいいでしょう。

下記の記事を参考にしてみてください。

プロのナレーターが、専用のアプリ上で朗読してくれるサービスです。

1ヶ月の無料体験もあるので、ぜひ検討してみてください。

読むだけが読書ではなく、本を聴くことも読書になります。

忙しい朝にピッタリで、なにかしながらでも簡単に読書ができます。

朝読書を続けるコツ!

ひらめいた女性

これまでに、「朝読書の効果」と「朝読書が続かない原因」を見てきました。

それらを踏まえて、朝読書がどうすれば長続きできるのか、コツについて紹介していきます。

朝読書を続けるコツ

  • 短い時間でも大丈夫と思おう!
  • 美味しいコーヒーをお供にすると効果的!

これらを実践して、少しでも朝読書を習慣化できるようになりましょう!

短い時間でも大丈夫と思おう!

朝はなにかと忙しい時間帯です。

バタバタしてしまい、あまり時間が取れない朝もあるでしょう。

そんなときに重要なのが「朝読書の時間は5分でも大丈夫」ということです。

極端な話、1分でも十分です!

読書は持続して続けることが1番大事です。

5分でも1ページでもいいので、朝に読書を続けることを心がけましょう!

美味しいコーヒーをお供にすると効果的!

朝と言えば「コーヒー」という方もいらっしゃるのではないでしょうか。

自分も朝はコーヒーをよく飲むのですが、読書をしながら飲みます。

コーヒーには「カフェイン」が入っており、

  • 寝起きの手助けをしてくれる
  • 芳醇な香りでリラックス効果が得られる

と読書にはピッタリです!

美味しいコーヒーと読書を組み合わせれば、続けられること間違いなしです!

まとめ

いかがでしたでしょうか?

今回の記事では、次のようなことを紹介してきました。

おさらいしてみましょう!

朝読書の効果

  • 集中して読書ができる!
  • ストレス発散効果がある!
  • 朝が楽しみになる!

朝読書を続けるコツ

  • 短い時間でも大丈夫と思おう!
  • 美味しいコーヒーをお供にすると効果的!

そして最後に

朝読書が続かない原因

  • 眠くて読書どころではない。
  • 朝は時間の確保が難しい

何度も言いますが、朝は読書のゴールデンタイムです。

朝読書を続けることは難しいですが、続けていくことで知識量が増えたり、色々な文章に触れることで色々なメリットがあります。

朝5分の読書が、人生を豊かにしてくれます。

少しずつでいいので、朝読書を習慣化していきましょう!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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